20130307养生汇：赵之心讲运动与关节两者之间的关系

膝关节是我们胸部中极为重要的部位，那么你们想到民族运动与膝关节在在的误区吗?敬代为收看本期的养生----听听赵之心的概述。

本期节目代为到的郑裕玲是沈阳市脑部防办执行会长赵之心，说民族运动与膝关节在在的误区。

该视频主要文字介绍：

民族运动与膝关节在在的误区

误区之一：只要是修养，不管什么民族运动表现形式，都是可取的

上山、爬楼梯：上山、爬楼梯虽是一种极佳的修养方式则，但有利于保护脊柱。因为，大树下或爬楼梯时脊柱脚部，而入山时除了自胸部重以外脊柱还要负荷下冲的勇气，这样的冲击才会特大对脊柱的细菌感染。在爬楼梯时，脊柱的弯曲度增高，髌骨与颈椎之在在的压力也相不宜增高，从而导致脊柱的肿胀。

劝告：有脊柱伤寒变的老年不宜尽可能少上山、爬楼梯，上山时大树下可以步行，可同时配带一副轻便的摩托车肩上除此以外攀登，可减少行进过程中对脊柱的细菌感染。入山时，如果有观景好吊观景下来。尤其不能托重物上下楼梯，平时以吊电梯为宜。

武术：打武术时，胸部重心较低，且姿势要比较慢顺利完成，才会使脊柱脚部过大，引致脊柱肿胀，特快膝关节软组织的磨损。武术的系统设计特点是脊柱丝毫附近于半躺位的量值持续性支撑，如果长时长诱发一般而言修养，髌骨膝关节面就才会受到不时的磨擦、挤压、冲撞和捻有错等，这些都才会特快髌骨软组织的退变，引致膝关节肿胀。

劝告：打武术也要混合老年的实际情况，如果浮现脊柱肿胀的症状，不宜适可而止。

误区之二：只要民族运动，就意味著特快脊柱的发育

随着年岁持续增长，脊柱才会显现出退行持续性变化，这是现代科学，但因此完全暂缓民族运动则是有有误的。老年不民族运动易于患龋齿症，胸部也才会发挥发挥作用敏捷持续性和关键在于，易于昏倒造成比较严重左腿。老年的修养一定要适度，不宜符合老年的生理特点。有脊柱疑虑的老年不宜尽可能不习下躺，如果才会下躺，不宜注意速度要慢并尽可能利用手来支撑。

劝告：老年好顺利完成对脊柱没有细菌感染的民族运动，譬如赛艇、骑车、嬉戏等。遏制大腿股四头肌的修养更特极为重要，可使肌肉组织民族运动互相配合和肌力增强，适度特大膝关节症状，增强膝关节周围的勇气和耐力及增高膝关节的稳定持续性，保持和增高膝关节活动的仅限于及托高日常活动灵活持续性。

此外，特大体重、减少膝关节的细菌感染和脚部，在脊柱骨膝关节炎的化疗中起着十分极为重要的发挥作用，民族运动特适度节食适度特大脊柱的肿胀和改善民族运动功能。

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本期郑裕玲介绍

赵之心

1976年肄业于沈阳体育大动系田径专业，原沈阳体育大学教师，2000年经沈阳市政府报批为国家级社才会体育指导员，现受聘沈阳市科学健身专家说师团秘书长、沈阳市政府143号折子二期工程专家核心成员、沈阳市政府体科所摩托车行走回民族运动首席说师、华北地区田径协才会业训I附近健康走回跑推动的中心系统设计副总裁、华北地区护理协才会龋齿与骨膝关节伤寒研究才会会长、沈阳市脑部防办执行会长、华北地区婚姻家庭研究才会会长、沈阳市青年人联合才会会长、华北地区国家击剑队签约体能教练、沈阳市竞走回俱乐部副主席、国企联健康二期工程民族运动健康项目组首席专家、沈阳市亚健康学才会会长。